Vad är värderingar?
Värderingar är de inre ledstjärnorna som styr hur du vill leva ditt liv. De handlar inte om vad du gör, utan om hur du vill göra det. Frihet, närhet, lugn, kreativitet, integritet, humor – listan är personlig.
När din vardag delas med flera människor blir det extra viktigt att du kan sätta ord på dina värderingar. Annars är det lätt att andras intressen och prioriteringar så småningom blir dina.
Skillnaden mellan behov och önskemål
Ett behov är något som måste tillgodoses för att du ska må bra – fysiskt, känslomässigt eller socialt. Ett önskemål är något du gärna vill men det går att kompromissa om.
Att skilja på behov och önskemål hjälper dig att kommunicera tydligt. När du säger ”jag behöver tystnad på morgonen” så är det ett behov. När du säger ”jag vill helst ha kaffe före frukost” så är det ett önskemål – fortfarande viktigt, men förhandlingsbart.
Att märka när något skaver
Kroppen vet ofta innan tanken hinner uppfatta det. En knut i magen när en viss assistent kommer in på sitt arbetspass, en lättnad när någon går hem eller irritation över en kommentar från en anhörig – det är signaler värda att lyssna på.
Skriv ner när du känner obehag, även om du inte vet varför. Mönster brukar visa sig efter någon vecka.